co na redukcje

Jak najbardziej POLECAM ! Jadłem to przez 2 miesiące i zredukowałem wagę o dobre 7 kg! Co prawda do końca niewiadomo jaki miał w tym udział TSE, ponieważ obciąłem też dietę, ale uważam, że na pewno bez tego produktu nie dałbym rady tyle z rzucić w takim czasie. Jadłem w tym okresie też CP i generalnie pomimo spadku wagi myślę, że udało mi się [...]

[...] związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min rowerka [...]

traktor71 właśnie tutaj szukam pomocy. Sądziłem że plan treningowy jest wadliwy i dlatego nie uzyskuję żadnych efektów. _Knife_ w ogóle nie zrozumiałem o co Ci chodzi. Z tą wycinką to pisałem z ogromnym wyprzedzeniem, przecież mój cel na chwilę obecną jest jasny - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha której nie mogę ruszyć pomimo [...]

[...] potrzebne, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w dziale "Odchudzanie" i jeszcze jedno masz dostęp do siłowni? Ci dobrze powiedział. Ja na twoim miejscu machną bym redukcje aby poprawić sylwetkę (złapać motywację) na wakacje akurat się ogarniesz jeszcze nawet z zapasem. Potem zaczął masować. Żebyś widział efekty swojej pracy. Co za tym [...]

Cześć. Czas zacząć redukcję. Chciałbym przeznaczyć na nią 8-16 tygodni. Pierwsze 8 tygodni potrenuję FBW wspartym 2 sesjami skakania na skakance, później 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego [...]

[...] ciesteczek czekoladowych..) opakowanie foliowe denerwuje(aczkolwiek nie mialem problemu zeby znalezc sobie zastepcze wiaderko) biało co ciekawe wydaje sie syte, tak wiec na redukcje jak znalazł, dodatkowo dodatek aspartamu wiec slodkie i moze skutecznie ograniczyc ochote na ciasteczka w klasycznej, chrupkiej formie (pomijajac to ze aspartam to [...]

[...] tego że nie przerobisz tłuszczu na mięsień. Nastepna ta taka że o porady dietetyczne sięgaj do działu dietetyka. Tam też Ci nikt nie da gotowej wiec poszukaj coś o diecie na redukcje i spróbuj sam coś ułożyć i tam możesz wkleić i poprosić o rade czy jest dobra. Supli na razie się nie chwytaj bo załatwi to dieta. A co do treningu to poszukaj coś [...]

Nie ma co rozumieć... nie znam się, więc pytam. Pytanie stąd, że Kuba chce osiągnąć formę na początek wakacji tym razem (czyli jeśli dobrze liczę to będzie miał 3 m-ce na redukcję). Nie jest łatwo zbić 10-12kg nie tracąc za dużo mięśnia w tak krótkim czasie.

@Kuba tank naprawde mnie zaskoczyl, super jakosc za super kase. Wezme sobie jeszcze ze 2-3 ale rozmiar mniejszy na redukcje %-) Wczoraj wjechala Lydka + Triceps + 30min Cardio. Trening szybki i przyjemny, pompa super. Od niedzieli trzymam miche jak nalezy i praktycznie juz po 24h bylo widac roznice, mniej wody wiecej zyl i nabicie wrocilo. Teraz [...]

06.04 Dt Złapało mnie przeziębienie, nie mam jednak żadnych słabości więc trening się odbył.., jeszcze krócej ale intensywniej jak dzień wcześniej.., Trochę się rozglądam za treningiem na redukcję fst7 nawet fajny tylko znów do zmiany z lekka bo żadnych maszyn u mnie nie ma.., i do przerobienia na 4 dni.., może pokombinuję i wyjdzie trochę [...]

Oczywiście, że czuję niską podaż kcal{{:-(.., ciężary już nie te co na masie, ale tak to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym [...]

Moim zdaniem, meta na redukcje to średni pomysł bo co prawda jest świetnym antykatabolikiem ale też aromatyzuje do bardzo aktywnej formy estradiolu, co jeśli ktoś już ma niski BF i chce zejść jeszcze niżej może całą redukcje skutecznie utrudniać, oczywiście dochodzi do tego genetyka danego osobnika, ale w moim wypadku średnio się to sprawdzało

Plan wyrzuć, przeładowany w *****. plan na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pomocne będą marsze,basen, hiit. Dieta : staram sie nie jesc bialego pieczywa i ziemniakow (o co chodzi z tymi pyrami?) Taka dieta nie wystarczy, poczytaj o low carb w dziale odżywianie. Miska tu odegra najwazniejszą role. [...]

mało warzyw? do sniadania - przyznaję, wolę owoc. ale tak to mam: w II sniadaniu, w obiedzie, w przekąsce pod postacią soku, a w okołotreningowych podobno się nie daje... a gdyby zamienić przekąskę z przedtreningowym? co powiesz na moje obawy, że za dużo tego wszystkiego jak na redukcję? jak to jest z tą monotonią? *jeszcze jedno pytanie mi się [...]

nikt tak w życiu mnie nie zmotywował jak.....żelki? :-D haha dokładnie %-) Jak te batoniki MyProtein? Ogólnie stestowałem już całość boxa który dostałem z myprotein więc mogę już coś więcej napisać :-D [...]

Drugą puchę zostawiam na redukcję, bo jak pisałeś przy niskich węglach dobrze sprawdza się glutamina, a planuje na ostanie dwa tyg. redukcji dać ok. 1,5-2g/kg WW więc się nie straci A co do tych magicznych supli to się wyleczyłem, teraz tylko czyste proste formy

tak, przy treningu nóg i pleców 400 kcal to nie za dużo, fakt. ja wiem, że CC może też być i na redukcję, natomiast w moim przekonaniu lepiej się sprawdzi na spokojną masę, bardziej 'czystą'. natomiast of kors nie ma przeciwwskazań do tego by zrobić redu właśnie na CC. więc działaj z CC, jak będę efekty nic nie zmieniaj, bo po co :-) dodatkowo [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : trwała redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok, 6 mies. przerwy i teraz ćwiczę od 1,5 mies Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z ogrniczonym sprzętem Dieta : redukcyjna zbilansowana [...]

Odkopię temat (w końcu mój) :) Sam się wypowiem na temat tej dietki, bo przeszło rok po tamtym poście już mam o niej coś do powiedzenia. Wyszło, że jest to dieta świetna na redukcję/stabilizację wagi. Przy kilku dniach w miesiącu na czymś w rodzaju TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym [...]

Dziekuje za odpowiedz :) a jezeli jestem zwolennikiem wykonywania aerobow w porach wieczornych?( okolo 2-3 godzin przed nic nie jem ) to co wtedy zjeśc po tych aerobach zeby nie wpłynęło nie korzystnie na redukcję tłuszczu. I co do tych nóg .. pisalem wczesniej jak to mniej wiecej wyglada.. Podstawowe ćwiczenia wykonywac? typu, przysiady,wspiecia [...]